Diabetes Causes and Root Reasons Behind Its Rise

आज की सबसे आम बीमारी: डायबिटीज – क्यों, कैसे और इसका मुख्य जड़| Diabetes Causes and Root Reasons Behind Its Rise.

नमस्ते दोस्तों! आज हम बात करने जा रहे हैं एक ऐसी बीमारी की जो आजकल हर घर में सुनाई देती है – डायबिटीज। आपने भी सुना होगा कि पड़ोस में किसी अंकल को डायबिटीज है, या ऑफिस में किसी सहकर्मी को। यह बीमारी इतनी आम हो गई है कि लगता है जैसे यह हमारे जीवन का हिस्सा बन गई है। Diabetes Causes and Root Reasons

लेकिन क्यों? आखिर क्यों आज डायबिटीज इतनी तेजी से फैल रही है? यह कैसे होती है? इसका मुख्य जड़ क्या है? और क्यों लोग जीवनभर दवाइयां खाते रहते हैं? मैं सोचता हूं कि इसका मुख्य कारण व्यवसायिक दुनिया है, जहां फायदे के लिए बीमारियों को ठीक करने की बजाय उन्हें मैनेज किया जाता है। Diabetes Causes and Root Reasons

इस लेख में हम इन सभी सवालों पर विस्तार से बात करेंगे, सरल और मानवीय भाषा में, जैसे दो दोस्त बात कर रहे हों। यह लेख वेबसाइट पर पोस्ट करने के लिए है, इसलिए इसे पढ़कर आप खुद को और अपने परिवार को जागरूक कर सकें। चलिए शुरू करते हैं, और याद रखें, ज्ञान ही रोकथाम की पहली सीढ़ी है। Diabetes Causes and Root Reasons

डायबिटीज क्या है? एक सरल समझ

सबसे पहले, डायबिटीज को समझते हैं। डायबिटीज, जिसे हिंदी में मधुमेह भी कहते हैं, एक ऐसी स्थिति है जहां हमारे शरीर में ब्लड शुगर (रक्त शर्करा) का स्तर सामान्य से ज्यादा हो जाता है। हमारे शरीर में इंसुलिन नामक एक हार्मोन होता है, जो पैंक्रियास (अग्न्याशय) द्वारा बनाया जाता है। Diabetes Causes and Root Reasons

यह इंसुलिन खाने से मिलने वाले ग्लूकोज को सेल्स तक पहुंचाने का काम करता है, ताकि हमें ऊर्जा मिले। लेकिन जब इंसुलिन ठीक से काम नहीं करता या पर्याप्त मात्रा में नहीं बनता, तो ग्लूकोज खून में ही घूमता रहता है, और यही डायबिटीज का कारण बनता है। Diabetes Causes and Root Reasons

कल्पना कीजिए, आपका शरीर एक कार की तरह है। ग्लूकोज ईंधन है, और इंसुलिन चाबी। अगर चाबी खराब हो या गुम हो, तो कार नहीं चलेगी, और ईंधन बेकार जाएगा। यही हाल डायबिटीज में होता है। यह बीमारी दो मुख्य प्रकार की होती है: टाइप 1 और टाइप 2। टाइप 1 में शरीर इंसुलिन बनाना बंद कर देता है, जो ज्यादातर बच्चों या युवाओं में होती है। Diabetes Causes and Root Reasons

टाइप 2 में शरीर इंसुलिन बनाता तो है, लेकिन उसे सही से इस्तेमाल नहीं कर पाता, और यह वयस्कों में ज्यादा आम है। इसके अलावा, गर्भावस्था में होने वाली गेस्टेशनल डायबिटीज भी है, जो अस्थायी होती है लेकिन बाद में टाइप 2 का खतरा बढ़ा सकती है। Diabetes Causes and Root Reasons

उदाहरण: मान लीजिए, रमेश एक 35 साल का ऑफिस कर्मचारी है। वह रोज चाय के साथ बिस्किट खाता है, लंच में फास्ट फूड और रात में भारी खाना। उसे थकान रहती है, बार-बार पेशाब जाना पड़ता है। जब डॉक्टर को दिखाया, तो पता चला कि उसका ब्लड शुगर 200 mg/dL से ऊपर है। डॉक्टर ने कहा, “रमेश जी, आपको टाइप 2 डायबिटीज है।” यह कहानी आज कई लोगों की है। Diabetes Causes and Root Reasons

आज डायबिटीज क्यों इतनी आम हो गई है?

दोस्तों, अगर हम 20-30 साल पीछे जाएं, तो डायबिटीज एक दुर्लभ बीमारी थी। मेरे दादाजी के समय में गांव में शायद ही किसी को डायबिटीज होती थी। लेकिन आज? दुनिया भर में करोड़ों लोग इससे प्रभावित हैं। 2025 तक, वैश्विक स्तर पर लगभग 58 करोड़ से ज्यादा वयस्क डायबिटीज से पीड़ित हैं, जो कुल वयस्क आबादी का करीब 11% है। भारत में तो यह और भी ज्यादा है – हम दुनिया की डायबिटीज कैपिटल कहलाते हैं, जहां 10 करोड़ से ज्यादा लोग इससे जूझ रहे हैं। क्यों? इसके कई कारण हैं, जो हमारे जीवनशैली से जुड़े हैं। Diabetes Causes and Root Reasons

1. बदलता हुआ जीवनसैली |

पहले लोग खेतों में काम करते थे, पैदल चलते थे, साइकिल चलाते थे। मेरी मां बताती हैं कि उनके बचपन में लोग 5 किलोमीटर पैदल स्कूल जाते थे। लेकिन अब? हमारी जिंदगी स्क्रीन के सामने बीत रही है – ऑफिस में कंप्यूटर, घर में टीवी या मोबाइल। शारीरिक गतिविधि कम हो गई है। Diabetes Causes and Root Reasons

एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग दिन में 8 घंटे से ज्यादा बैठकर काम करते हैं, उनमें डायबिटीज का खतरा 90% ज्यादा होता है। कल्पना कीजिए, आपका शरीर ऊर्जा जलाने के लिए बना है, लेकिन अगर आप उसे इस्तेमाल नहीं करते, तो वह ऊर्जा (ग्लूकोज) जमा होती रहती है। Diabetes Causes and Root Reasons

कहानी: सुनिता, एक 40 साल की गृहिणी, पहले अपने घर के काम खुद करती थीं – झाड़ू, पोछा, कपड़े धोना। लेकिन अब उनके पास वाशिंग मशीन, वैक्यूम क्लीनर है, और ज्यादा समय मोबाइल पर बीतता है। धीरे-धीरे उनका वजन बढ़ा, और डॉक्टर ने बताया कि उन्हें प्री-डायबिटीज है। सुनिता को समझ नहीं आया कि यह कैसे हुआ, क्योंकि वह तो “खाना भी हल्का ही खाती हैं। Diabetes Causes and Root Reasons

2. खान-पान की बुरी आदतें |

दूसरा बड़ा कारण है हमारा खान-पान। पहले भोजन सादा था – दाल, रोटी, सब्जी, फल। मेरे नाना के घर में चीनी का डब्बा महीने में एक बार भरता था। लेकिन अब? फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड, मीठी चीजें हर जगह उपलब्ध हैं। कोला, चिप्स, बर्गर – ये सब शुगर और अनहेल्दी फैट से भरे होते हैं। Diabetes Causes and Root Reasons

एक कैन कोला में 10 चम्मच शुगर होती है! जब हम ज्यादा शुगर खाते हैं, तो पैंक्रियास ज्यादा इंसुलिन बनाता है, लेकिन समय के साथ वह थक जाता है। नतीजा? इंसुलिन रेसिस्टेंस, जो टाइप 2 डायबिटीज की शुरुआत है। भारत में, शहरीकरण के साथ जंक फूड का चलन बढ़ा है, और ग्रामीण इलाकों में भी अब यह पहुंच रहा है।

उदाहरण: राहुल, एक कॉलेज स्टूडेंट, रोज रात को पिज्जा और कोल्ड ड्रिंक लेता था। उसे लगता था, “यार, मैं तो जवान हूं, कुछ नहीं होगा।” लेकिन 25 की उम्र में ही उसका ब्लड शुगर 180 mg/dL तक पहुंच गया। अब उसे रोज दवा लेनी पड़ती है। Diabetes Causes and Root Reasons

3. मोटापा एक प्रमुख कारण |

डायबिटीज और मोटापा जुड़वां भाई जैसे हैं। ज्यादा वजन शरीर में फैट बढ़ाता है, खासकर पेट का फैट (विसरल फैट), जो इंसुलिन के काम में बाधा डालता है। दुनिया में मोटापे की दर दोगुनी हो गई है, और इसके साथ डायबिटीज भी। बच्चों में भी अब टाइप 2 डायबिटीज दिखने लगी है, जो पहले सिर्फ वयस्कों की बीमारी थी। भारत में, 30% से ज्यादा वयस्क ओवरवेट हैं, और इनमें से आधे डायबिटीज या प्री-डायबिटीज के शिकार हैं। Diabetes Causes and Root Reasons

कहानी: राजेश, एक 50 साल के बिजनेसमैन, हमेशा कहते थे, “थोड़ा वजन तो बनता है, अच्छे दिन दिखते हैं।” लेकिन जब उन्हें सीने में दर्द हुआ, तो टेस्ट में पता चला कि उनका शुगर लेवल 250 mg/dL है, और हार्ट की नसों में ब्लॉकेज भी। अब वह रोज दवाएं लेते हैं और पछताते हैं कि पहले ध्यान क्यों नहीं दिया। Diabetes Causes and Root Reasons

4. तनाव और नींद की कमी हो गया है।

आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में तनाव हर किसी का साथी है। ऑफिस की डेडलाइन, ट्रैफिक, पारिवारिक जिम्मेदारियां – यह सब स्ट्रेस हार्मोन जैसे कोर्टिसोल बढ़ाते हैं, जो ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं। नींद की कमी भी इसका कारण है। जो लोग 6 घंटे से कम सोते हैं, उनमें डायबिटीज का खतरा 30% ज्यादा होता है। Diabetes Causes and Root Reasons

उदाहरण: प्रिया, एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर, रात को देर तक काम करती थी और सुबह जल्दी उठती थी। उसे बार-बार सिरदर्द और थकान रहती थी। टेस्ट में पता चला कि उसका शुगर लेवल 160 mg/dL है। डॉक्टर ने कहा, “प्रिया, तुम्हें नींद और तनाव पर ध्यान देना होगा। Diabetes Causes and Root Reasons

5. उम्र और जनसंख्या

जैसे-जैसे लोग ज्यादा उम्र तक जीते हैं, डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, क्योंकि उम्र के साथ पैंक्रियास की क्षमता कम होती है। भारत में, शहरी और ग्रामीण दोनों क्षेत्रों में जीवनशैली बदल रही है, जिससे यह बीमारी तेजी से फैल रही है।

टिप्स:

• • सुबह की सैर: रोज 30 मिनट पैदल चलें। यह न सिर्फ शुगर कंट्रोल करता है, बल्कि मूड भी अच्छा करता है।
  • हेल्दी स्नैक्स: चिप्स की जगह मखाना या भुने चने खाएं।
  • तनाव कम करें: रोज 10 मिनट मेडिटेशन करें। यह तनाव और शुगर दोनों को कंट्रोल करता है।

ये सभी कारण मिलकर डायबिटीज को महामारी बना रहे हैं। लेकिन यह सिर्फ आंकड़े नहीं, असली जिंदगियां हैं। सोचिए, एक मां जो अपने बच्चे की देखभाल करती है, लेकिन खुद थकान से चूर है क्योंकि उसका शुगर लेवल ऊपर-नीचे होता रहता है। या एक पिता जो काम पर जाता है लेकिन पैरों में दर्द से परेशान है। यह बीमारी न सिर्फ शारीरिक, बल्कि मानसिक और आर्थिक बोझ भी डालती है। Diabetes Causes and Root Reasons

6. आधुनिक खेती प्रणाली एक कारण है।

आज के समय की खेती प्रणाली (modern farming system) का डायबिटीज से अप्रत्यक्ष संबंध माना जाता है। इसका कारण यह है कि:

• • रासायनिक खाद और कीटनाशक के अधिक प्रयोग से अनाज, सब्ज़ियों और फलों की पोषण गुणवत्ता कम हो गई है। प्राकृतिक खाद का उपयोग काम होगया है |
  • हाइब्रिड और प्रोसेस्ड फूड की ओर झुकाव बढ़ा है, जिससे प्राकृतिक और पारंपरिक अनाज जैसे ज्वार, बाजरा, रागी आदि धीरे-धीरे हमारी थाली से गायब हो गए।
  • ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज़्यादा वाले खाद्य (चावल, मैदा, आलू आधारित उत्पाद) की खपत बढ़ने से शुगर लेवल जल्दी बढ़ता है।
  • मशीनरी आधारित खेती और आसान जीवनशैली ने शारीरिक श्रम को कम कर दिया, जिससे मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ा।

यानि खेती प्रणाली खुद मुख्य कारण नहीं है, लेकिन उससे जुड़े खाद्य आदतों और जीवनशैली ने डायबिटीज के मामलों में तेज़ वृद्धि की है।

डायबिटीज कैसे होती है? कदम दर कदम समझ

अब बात करते हैं कि डायबिटीज शरीर में कैसे विकसित होती है। यह कोई रातोंरात की बीमारी नहीं, बल्कि धीरे-धीरे होती है। चलिए स्टेप बाय स्टेप देखते हैं।

1. 1. खाना और ग्लूकोज: जब हम खाना खाते हैं, खासकर कार्बोहाइड्रेट्स (जैसे चावल, रोटी, फल), शरीर इसे ग्लूकोज में बदलता है। यह ग्लूकोज खून में जाता है।
   2. इंसुलिन का रोल: पैंक्रियास इंसुलिन रिलीज करता है, जो ग्लूकोज को सेल्स में ले जाता है। सेल्स इसे ऊर्जा के लिए इस्तेमाल करते हैं, और अतिरिक्त ग्लूकोज लिवर में स्टोर होता है।
   3. इंसुलिन रेसिस्टेंस: अगर हम ज्यादा कार्ब्स खाते हैं या शारीरिक काम कम करते हैं, तो ग्लूकोज ज्यादा हो जाता है। शरीर ज्यादा इंसुलिन बनाता है। समय के साथ, सेल्स इंसुलिन के प्रति असंवेदनशील हो जाते हैं – इसे इंसुलिन रेसिस्टेंस कहते हैं।
   4. पैंक्रियास थक जाता है: अब पैंक्रियास और ज्यादा इंसुलिन बनाता है, लेकिन वह भी थक जाता है। नतीजा? ब्लड शुगर बढ़ना शुरू हो जाता है।
   5. प्री-डायबिटीज से डायबिटीज: शुरू में, ब्लड शुगर थोड़ा बढ़ता है – इसे प्री-डायबिटीज कहते हैं। अगर नजरअंदाज किया, तो फुल डायबिटीज हो जाती है।

टाइप 1 में: यह ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है। शरीर की रक्षा प्रणाली गलती से पैंक्रियास की इंसुलिन बनाने वाली सेल्स (बीटा सेल्स) को नष्ट कर देती है। यह जेनेटिक और पर्यावरणीय कारकों से होता है, जैसे वायरल इंफेक्शन।

टाइप 2 में: 90-95% केस होते हैं। यहां इंसुलिन रेसिस्टेंस मुख्य है, जो मोटापे, खराब डाइट, और निष्क्रियता से आता है।

गेस्टेशनल डायबिटीज में: गर्भावस्था के हार्मोन्स इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ाते हैं। यह 2-10% गर्भवती महिलाओं में होती है।

लक्षण: बार-बार पेशाब आना (क्योंकि किडनी extra शुगर निकालने की कोशिश करती है), ज्यादा प्यास लगना, भूख लगना लेकिन वजन कम होना, थकान, धुंधली नजर, घाव देर से भरना। अगर अनियंत्रित रहे, तो कॉम्प्लिकेशन्स जैसे हार्ट अटैक, किडनी फेलियर, नेत्र रोग, नर्व डैमेज। Diabetes Causes and Root Reasons

कहानी: अनिता, 28 साल की, गर्भवती थीं जब उन्हें गेस्टेशनल डायबिटीज डायग्नोज हुई। वह डर गईं, लेकिन डॉक्टर ने डाइट और हल्का व्यायाम सुझाया। डिलीवरी के बाद उनका शुगर नॉर्मल हो गया, लेकिन अब वह नियमित चेकअप कराती हैं।

टिप्स:

• • रोज चेक करें: ब्लड शुगर मॉनिटर से घर पर टेस्ट करें।
  • छोटे मील्स: दिन में 5-6 छोटे मील्स लें, ताकि शुगर स्पाइक न हो।
  • पानी पिएं: ज्यादा पानी पीने से किडनी पर दबाव कम होता है।

डायबिटीज का मुख्य जड़: बहुआयामी कारण |

डायबिटीज का कोई एक मुख्य जड़ नहीं, बल्कि कई कारकों का मेल है। लेकिन अगर मुख्य जड़ की बात करें, तो यह हमारी आधुनिक जीवनशैली है, जो जेनेटिक्स के साथ मिलकर इसे ट्रिगर करती है। Diabetes Causes and Root Reasons

1. जेनेटिक्स

अगर परिवार में डायबिटीज है, तो खतरा 2-6 गुना बढ़ जाता है। कुछ जीन इंसुलिन उत्पादन या उपयोग को प्रभावित करते हैं। लेकिन जेनेटिक्स अकेला नहीं, पर्यावरण जरूरी है। Diabetes Causes and Root Reasons

उदाहरण: श्याम के पिता और दादी को डायबिटीज थी। उसे लगा वह बचेगा, लेकिन 35 की उम्र में उसे भी डायग्नोज हुआ।

2. मोटापा और डाइट

पेट का फैट (विसरल फैट) इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ाता है। ज्यादा सैचुरेटेड फैट, शुगर, रिफाइंड कार्ब्स खाने से यह होता है। विपरीत, फाइबर युक्त डाइट (फल, सब्जी, होल ग्रेन्स) खतरा कम करती है। Diabetes Causes and Root Reasons

टिप: रोज एक कटोरी सलाद खाएं – खीरा, टमाटर, गाजर। यह फाइबर देता है और शुगर कंट्रोल करता है।

3. निष्क्रियता : शारीरिक पारीश्रम का कमी

आज हर काम में मशीन का ब्यबहार किया जाता है , और ज्यादातर लोग खेती करना बंद करलिए है , पूर्ब कल मै जो काम इंसान करता था वो ही काम अभी मशीन के द्वारा किया जाता है , लोगो का शारीरिक परिश्रम नहीं हो पाता है। व्यायाम इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाता है। बिना व्यायाम के, मसल्स ग्लूकोज इस्तेमाल नहीं करते। सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम डायबिटीज को 58% कम कर सकता है। Diabetes Causes and Root Reasons

कहानी: मोहन, 45 साल के, रोज ऑफिस में 10 घंटे बैठते थे। जब उन्हें डायबिटीज हुई, तो उन्होंने रोज सुबह योग शुरू किया। 6 महीने में उनका शुगर लेवल 200 से 130 mg/dL आ गया। Diabetes Causes and Root Reasons

4. उम्र और जाति एक कारण |

डायबिटीज केवल खान-पान या जीवनशैली की समस्या नहीं है, बल्कि उम्र और जाति जैसे पहलुओं से भी जुड़ी होती है। 45 साल बाद खतरा बढ़ता है। कुछ जातियां जैसे एशियन, अफ्रीकन ज्यादा प्रभावित। भारत में, जेनेटिक्स के कारण कम BMI पर भी डायबिटीज होती है। Diabetes Causes and Root Reasons

5. अन्य कारण |

स्मोकिंग, अल्कोहल, कुछ दवाएं (स्टेरॉयड्स), हार्मोनल डिसऑर्डर जैसे PCOS।

व्यवसायिक दुनिया का रोल: मैं सोचता हूं कि इन सबके पीछे व्यवसायिक दुनिया है। फास्ट फूड कंपनियां जंक फूड बेचती हैं, जो डायबिटीज का कारण बनता है। फार्मा कंपनियां दवाएं बेचती हैं, लेकिन क्योर नहीं ढूंढतीं, क्योंकि लाइफलॉन्ग ट्रीटमेंट से ज्यादा प्रॉफिट। क्या यह साजिश है? कई लोग ऐसा मानते हैं। फार्मा इंडस्ट्री का मार्केट डायबिटीज से अरबों डॉलर का है। अगर क्योर मिल गया, तो उनका बिजनेस क्या होगा? कुछ रिपोर्ट्स कहती हैं कि इंसुलिन की कीमतें आर्टिफिशियली हाई रखी जाती हैं। यह विचार विचारणीय है। Diabetes Causes and Root Reasons

कहानी: रवि, एक मध्यमवर्गीय कर्मचारी, हर महीने इंसुलिन पर 5000 रुपये खर्च करते हैं। वह कहते हैं, “इतनी महंगी दवा, फिर भी ठीक नहीं होता। क्या कंपनियां हमें बीमार रखना चाहती हैं? Diabetes Causes and Root Reasons

क्यों जीवनभर दवाइयां खानी पड़ती हैं?

डायबिटीज क्रॉनिक है, मतलब लंबे समय की। टाइप 1 में, इंसुलिन इंजेक्शन जीवनभर जरूरी क्योंकि शरीर बनाता नहीं। टाइप 2 में, शुरू में डाइट-एक्सरसाइज से कंट्रोल होता है, लेकिन समय के साथ पैंक्रियास कमजोर होता है, तो दवाएं या इंसुलिन जरूरी। Diabetes Causes and Root Reasons

क्यों क्योर नहीं? क्योंकि जड़ में सेल डैमेज है, जो रिवर्स नहीं होता। दवाएं सिर्फ मैनेज करती हैं – मेटफॉर्मिन इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाती है, सल्फोनीलुरिया इंसुलिन रिलीज कराती है। लेकिन अगर जीवनशैली नहीं बदली, तो डोज बढ़ती जाती है। Diabetes Causes and Root Reasons

टिप्स:

• • दवाएं समय पर लें: डोज छोड़ने से शुगर स्पाइक हो सकता है।
  • डॉक्टर से सलाह: हर 3 महीने में HbA1c टेस्ट करवाएं।
  • हर्बल सपोर्ट: करेला जूस या मेथी दाना मदद कर सकता है, लेकिन डॉक्टर से पूछें।

कहानी: सुनील, 55 साल के, 10 साल से डायबिटीज के मरीज हैं। पहले वह दवाएं नहीं लेते थे, लेकिन जब पैरों में झनझनाहट शुरू हुई, तो डर गए। अब वह नियमित दवा और डाइट फॉलो करते हैं। Diabetes Causes and Root Reasons

रोकथाम और जीवनशैली बदलाव: उम्मीद की किरण

डायबिटीज रोकने योग्य है, खासकर टाइप 2। यहाँ कुछ टिप्स और कहानियाँ हैं:

• • डाइट: कम शुगर, ज्यादा फाइबर। ब्राउन राइस, ओट्स, हरी सब्जियां खाएं।
  • व्यायाम: रोज 30 मिनट वॉक, योग, या साइकिलिंग।
  • वजन कंट्रोल: 5-10% वजन कम करने से डायबिटीज का खतरा 50% कम हो सकता है।
  • तनाव कम करें: मेडिटेशन, गहरी सांस, दोस्तों से बात।
  • नियमित चेकअप: साल में एक बार फुल बॉडी चेकअप।

कहानी: रीता, 42 साल की, प्री-डायबिटीज डायग्नोज होने पर डर गई थीं। उन्होंने जंक फूड छोड़ा, रोज 45 मिनट वॉक शुरू की, और 6 महीने में उनका शुगर नॉर्मल हो गया। वह कहती हैं, “मुझे लगा था यह मुश्किल होगा, लेकिन अब मैं पहले से ज्यादा एनर्जेटिक हूं। Diabetes Causes and Root Reasons

निष्कर्ष: जागरूकता से जीत

डायबिटीज आज आम है क्योंकि हमारी जीवनशैली बदली है। मुख्य जड़ जीवनशैली और जेनेटिक्स हैं, लेकिन व्यवसायिक दुनिया का हाथ भी हो सकता है। जीवनभर दवाएं इसलिए क्योंकि यह क्रॉनिक है। लेकिन सही जीवनशैली से इसे कंट्रोल और रोकथाम संभव है। जागरूक बनें, छोटे बदलाव करें, और स्वस्थ रहें।

अंतिम टिप: आज से ही शुरू करें – एक गिलास शुगर-फ्री नींबू पानी पिएं, 10 मिनट टहलें, और अपने परिवार को जागरूक करें। साथ मिलकर हम डायबिटीज को हरा सकते हैं! Diabetes Causes and Root Reasons

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How the Human Body Adapts to All Temperatures